Андрей Смирнов
Время чтения: ~6 мин.
Просмотров: 1

Что делать при сахаре в крови 6,5: как исправить содержание глюкозы на более низкую цифру?

Как сбалансировать свой рацион?

Большинство специалистов рекомендуют лечить преддиабет именно изменением системы питания. Это позволит вам обойтись без медикаментов. Для составления меню вам нужно узнать, что такое:

  • гликемический индекс;
  • быстрые и медленные углеводы.

Эти понятия взаимосвязаны между собой. Вам нужно есть продукты только с низким индексом и стараться включать в рацион большее количество медленных углеводов. Если сахар в образце вашей крови достиг уровня 7 ммоль, придерживайтесь следующих принципов питания:

  1. Выбирайте пищу с большим содержанием клетчатки.
  2. Следите за калорийностью и качеством продуктов. Если ваша норма в день 1500 калорий, то у вас есть два выхода: съесть большое пирожное и выпить чашку сладкого кофе или сделать себе несколько легких приемов пищи. Выбирайте второй путь. Вы можете себе позволить завтрак из каши на воде, легкий суп, салат из капусты и кусочек запеченной рыбы тресковых пород, пару кусочков ржаного хлеба, цикорий и чай.
  3. Чтобы снизить нагрузку на почки и поджелудочную железу сократите количество углеводов на треть. Расчет ведите от нормы для вашего образа жизни. Например, если вам положено потреблять в день 2100 калорий, то остановитесь на 1400. Уменьшение нормы на 700 калорий позволит вам снизить вес, давление и сахар.
  4. Большую часть рациона должны составлять овощи, грибы и зелень. Обычно показатели калорийности у них невелики, а витаминов и микроэлементов содержится достаточно.
  5. Помните, что крахмал – это тот же сахар, но в ином виде. Не стоит есть много картофеля, даже в печеном виде.
  6. Замените белый хлеб на ржаной или зерновой.
  7. Уберите из рациона сладкую выпечку из белой муки. Иногда можно позволить себе ржаные лепешки или овсяные блины, выпеченные без масла.
  8. Фастфуд относится к быстрым углеводам. Его также следует полностью убрать из вашего рациона.
  9. Не жарьте пищу, а запекайте или готовьте на пару.
  10. Ежедневно пейте чистую воду без газа, а от сладких напитков с углекислотой вам стоит отказаться. В них содержится сахар в больших количествах, а некоторые пищевые добавки, используемые в газировке, провоцируют приступы жажды и голода.
  11. На завтрак можно есть каши на воде, исключите только рисовую (в ней много крахмала).
  12. Обезжиренные продукты не дают организму никакой пользы, поэтому лучше в разумных количествах есть обычные.

Многие люди не могут самостоятельно сбалансировать свое меню. Если вы относитесь к их числу, обратитесь к специалисту, который, исходя из индивидуальных особенностей и образа жизни, сможет расписать вам приемы пищи на несколько недель вперед. Уже через месяц вы почувствуете себя лучше.

Симптоматика высокой глюкозы

Высокую концентрацию глюкозы можно определить у пациента по определенным признакам и симптомам. Следует отметить, что у некоторой категории больных симптоматика будет более выражена, у других наоборот, характеризоваться малой выраженностью или полным отсутствием признаков.

Кроме того, есть такое понятие, как «чувствительность» к повышению сахара. В медицинской практике отмечается, что некоторые люди обладают высокой восприимчивостью к превышению показателей, и увеличение на 0.1-0.3 единиц может привести к разнообразным симптомам.

Следует насторожиться, если у пациента имеются следующие тревожные признаки:

  1. Постоянная слабость, хроническая утомляемость, вялость, апатия, общее недомогание.
  2. Повышение аппетита, при этом наблюдается снижение массы тела.
  3. Постоянная сухость в ротовой полости, жажда.
  4. Обильное и частое мочеиспускание, увеличение удельного веса мочи за 24 часа, ночные посещения туалета.
  5. Кожные заболевания, возникающие с периодической частотой.
  6. Зуд в области половых органов.
  7. Снижение иммунной системы, частые инфекционные заболевания, аллергические реакции.
  8. Нарушение зрительного восприятия.

Если у пациента проявляются такие симптомы, то это сигнализирует о том, что наблюдается патологическое повышение сахара в крови. Следует отметить, что у больного будут не все перечисленные выше признаки, клинические картины отличаются.

Поэтому если проявляется даже несколько признаков у взрослого человека или ребенка, нужно пройти исследование крови на сахар.

Мнение эксперта
Шалаева Светлана Сергеевна
эндокринолог, высшая категория, стаж 18 лет

Что после нужно сделать, расскажет лечащий доктор, когда расшифрует полученные результаты.

Как снизить инсулин в крови без лекарств

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Этот гормон необходим нашему организму для снабжения всех живых клеток глюкозой, аминокислотами, калием и жирами, а также для поддержки уровня глюкозы в крови в норме.

При избытке инсулина в организме возникает целый комплекс проблем: плохое самочувствие, общая слабость, обмороки, чувство голода, ускоряется старение всех органов и систем. Человек выглядит гораздо старше своего возраста.

Также избыток инсулина провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, инсульт, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа ожирение и др. Последствия могут оказаться крайне серьезными.

Поэтому сразу после обнаружения повышенного уровня инсулина в крови необходимо в кратчайшие сроки установить причину данной проблемы, а также найти действенный способ, как понизить инсулин в крови быстро и эффективно.

Норма инсулина в крови взрослого человека находится в диапазоне 3,0-25,0 мкЕд/мл, у детей – 3,0-20,0 мкЕд/мл, у беременных женщин – 6,0-27,0 мкЕд/мл, у пожилых людей – 6,0-35,0 мкЕд/мл.

Причины повышенного уровня инсулина

  • Заболевания поджелудочной железы.
  • Инсулинома – опухоль, вырабатывающая инсулин.
  • Злокачественные и доброкачественные опухоли.
  • Синдром Кушинга.
  • Поликистоз яичников у женщин.
  • Заболевания печени.
  • Ожирение.
  • Акромегалия.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Частые стрессы, нервный срыв.
  • Акромегалия, нарушения работы гипофиза.

Повышенный инсулин: что делать?

Для того, чтобы понизить инсулин, необходимо предпринимать комплексные меры (как с помощью лекарственных препаратов, так и с помощью диеты и народных средств). Самолечение недопустимо, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лекарственные препараты подбираются индивидуально после установления причины повышенного инсулина, а также наличия противопоказаний в виде сопутствующих заболеваний.

При инсулиноме обычно проводится операция, при раковых опухолях производится химиотерапия.

Очень действенный способ для снижения инсулина в крови – корректировка рациона питания. В первую очередь измените режим приема пищи: побольше ешьте в первой половине дня и поменьше вечером. После 7 часов вечера и до самого сна лучше вообще ничего не есть.

Несколько слов о продуктах. Необходимо побольше употреблять овощи (кроме картофеля) и фрукты, ягоды, нежирные молочные продукты, хлебные изделия из муки грубого помола, перловку, семечки, орехи и т.д. Исключить из рациона картофель, мед, арбуз, рисовую кашу, алкогольные напитки, сладкие булочки, майонез, копченые, жирные и острые блюда.

Очень кстати будет принимать комплекс витаминов и минералов. Это могут быть как пищевые добавки, так и продукты питания. Обычно врачи рекомендуют пивные дрожжи, говяжью печень, молоко, рыбные продукты.

Чтобы понизить инсулин в крови, следует избегать стрессов, заниматься дыхательной гимнастикой, а вот физическая активность должна быть умеренная. Отлично подходит йога, плавание, работа на дачном участке, неспешные пробежки по утрам.

Если хотите попробовать народные средства, то вам пригодятся следующие советы:

  • Отвар из кукурузных рыльцев – 100 г рыльцев залить 300 мл воды, закипятить, настаивать несколько часов, принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
  • Отвар из сухих дрожжей – 3 столовые ложки сухих дрожжей залить горячей водой, настаиватьминут, пить после приема пищи.

Итак, алгоритм решения задачи понизить инсулин вполне ясен. Первым делом идем на прием к эндокринологу, выслушиваем наставления, принимаем все назначения.

Рацион питания – ключевой фактор успешного лечения, корректируем питание, отказываемся от курения и алкоголя, избегаем стрессов. Пьем витамины, занимаемся зарядкой, больше гуляем на свежем воздухе.

И самое сложное – контролируем себя, чтобы не съесть что-нибудь сладенькое, выпить бокал вина или выкурить сигарету…

Дополнительно статьи на данную тему:

Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.

Давление 130 60 пульс 31 чем повысить давление народная медицина

Вес гормоны женские народная медицина

Гирсутизм народная медицина

Диабет народная медицина рецепт ванги

ul

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации