Дышите правильно

Гипоксия — пониженное содержание кислорода в тканях организма

Грудной
(или реберный) тип
– дыхание, при котором вентиляция легких
обеспечивается преимущественным
сокращением межреберных мышц.

Двойной
газообмен
– такая вентиляция легких, при которой
одна часть вдыхаемого воздуха участвует
в газообмене с кровью при вдохе, а другая
во время выдоха.

Дезоксигемоглобин
— свободный от газов гемоглобин.

ДО
– дыхательный объем.

Дополнительный
воздух —
воздух, который можно вдохнуть после
обычного вдоха.

Дыхание
— совокупность всех процессов,
обеспечивающих поступление из окружающей
среды в организм кислорода, его
использование в биологическом окислении
и выведение углекислого газа.

Дыхание
анаэробное
– характерное для некоторых микроорганизмов
дыхание, при котором окислителем
органических веществ вместо кислорода
служат нитраты, нитриты, сульфаты или
другие вещества.

Дыхание
аэробное —
биологическое окисление органических
веществ в присутствии и за счет
молекулярного кислорода.

Зависит ли заболеваемость ОРВИ от емкости легких

Прямой зависимости между устойчивостью к вирусным инфекциям и большим объемом легких нет, считает Александр Зайкин, так как заболеваемость больше зависит от контагиозности (заразности) вируса. Но косвенная связь, безусловно, присутствует.

— Большой объем легких, как правило, имеют люди, которые занимаются физкультурой и спортом, у них хорошее состояние защитных сил организма, нормальный дренаж в легких, и случайный возбудитель в них не «зацепится», — поясняет врач.

Если объем легких напрямую не влияет на заболеваемость, стоит ли тогда заботиться об их увеличении? Обязательно, считает доктор, так как это будет профилактикой проблем в возрасте.

— Со временем у нас теряется эластичность тканей, подвижность грудной клетки и диафрагмы, ухудшается состояние альвеолярно-капиллярной мембраны, через которую осуществляется газообмен в легких. В юном возрасте мы не задумываемся об этом, а после 60 лет влиять поздно. Поэтому чем больше объем легких, тем больше запас прочности у организма.

Транспорт кровью и связь с кислородом.

Существует два круга кровообращения в организме: большой артериальный и малый венозный. По большому кругу транспортируется артериальная кровь, насыщенная кислородом. По малому кругу движется венозная кровь, насыщенная CO₂.

Транспорт газов кровью

Раньше существовало мнение, что с выдохом углекислый газ в организме человека не остается. Однако как показывают исследования, в артериальной крови всегда присутствует определенное количество углекислоты. Концентрация ее небольшая, в пределах 6,0-7,0%, но если она превышает или наоборот, меньше этого количества, то для организма это плохо. Появляется либо переизбыток O₂ в крови (Гипероксия), либо его недостаток (Гипоксемия). Это происходит потому, что обмен этими газами взаимосвязан. Чтобы эритроцит мог поглотить молекулу кислорода и связать ее с гемоглобином, он должен удалить в атмосферу молекулу диоксида углерода.

Зависимость здоровья от содержания углекислоты

При физических нагрузках обменные процессы в клетках ускоряются, чтобы вывести большее количество углекислоты, человеку необходимо чаще и глубже дышать. Процесс происходит рефлекторно. В таких случаях опасно находится в помещении с высокой концентрацией CO₂, так как вместе с O₂ человек вдыхает двуокись углерода. Это приводит к повышению ее концентрации в крови, а дальше к приступам удушья. Появляются головокружение, тошнота, вялость, учащается сердцебиение и дыхание (Гиперкапния).

Изучая процессы дыхания и газообмена в организме человека, ученые пришли к выводу, что опасен для здоровья не столько недостаток кислорода, сколько избыток диоксида углерода в воздухе.

Высокая концентрация этого вещества в крови приводит к гибели эритроцитов и воспалению стенок кровеносных сосудов. Так происходит если наличие углекислого газа в воздухе более 3 %. При таком уровне человек чувствует себя слабым, его тянет на сон. При концентрации 5% проявляется удушающий эффект, головные боли, головокружение.

10.3.4. Транспорт кислорода и углекислого газа в тканях

Кислород
проникает из крови в клетки тканей путем
диффузии, обусловленной разностью
(градиентом) его парциальных давлений
по обе стороны, так называемого
гематопаренхиматозного
барьера.
Так, среднее Ро₂
артериальной крови составляет около
100 мм рт. ст., а в клетках, где кислород
непрерывно утилизируется (рис. 10.30),
стремится к нулю. Было показано, что
кислород диффундирует в ткани не только
из капилляров, но частично из артериол.
Гематопаренхиматозный барьер помимо
эндотелия кровеносного сосуда и клеточной
мембраны включает и разделяющую их
межклеточную (тканевую) жидкость.
Перемещение тканевой жидкости,
конвективные токи в ней могут

способствовать
транспорту кислорода между сосудом и
клетками. Ту же роль, как полагают, играют
внутриклеточные цитоплазматические
токи. И все же преобладающим механизмом
переноса кислорода здесь служит диффузия,
которая протекает тем интенсивнее, чем
выше его потребление данной тканью.

Напряжение
кислорода в тканях в среднем составляет
20—40 мм рт. ст. Однако эта величина в
различных участках живой ткани отнюдь
не одинакова. Наибольшее значение Ро₂
фиксируется вблизи артериального конца
кровеносного капилляра, наименьшая —
в самой удаленной от капилляра точке
(«мертвый угол»).

Функция
газотранспортной системы организма
(рис. 10.31) в конечном счете направлена
на поддержание парциального давления
кислорода на клеточной мембране не
ниже критического,
т. е. минимального, необходимого для
работы ферментов дыхательной цепи в
митохондриях. Для клеток, интенсивно
потребляющих кислород, критическое Ро₂
составляет около 1 мм рт. ст. Отсюда
следует, что доставка кислорода тканям
должна гарантировать поддержание Роз
не ниже критического в «мертвом углу».
Это требование, как правило, выполняется.

Вместе
с тем следует иметь в виду, что напряжение
О₂
в тканях зависит не только от снабжения
кислородом, но и от его потребления
клетками. Наиболее чувствительны к
недостатку кислорода клетки мозга, где
окислительные процессы очень интенсивны.
Именно поэтому мероприятия по реанимации
человека (в том числе включение
искусственной, аппаратурной вентиляции
легких а в качестве первой помощи —
искусственное дыхание способом «рот в
рот») приносят успех только в том случае,
если они начаты не более чем через 4—5
мин после остановки дыхания; позже
гибнут нейроны, прежде всего корковые.
По той же причине погибают участки
сердечной мышцы, лишившиеся доставки
кислорода при инфаркте миокарда, т. е.
при стойком нарушении кровоснабжения
части сердечной мышцы.

В
отличие от нервных клеток и клеток
сердечной мышцы, скелетные мышцы
относительно устойчивы к кратковременному
прекращению кислородного снабжения.
Они используют при этом в качестве
источника энергии анаэробный
гликолиз.
Кроме того, мышцы (особенно «красные»)
более выносливы к длительной работе,
располагают незначительным резервом
кислорода, запасенного в миоглобине.
Миоглобин представляет собой дыхательный
пигмент, подобный гемоглобину. Однако
его сродство с кислородом значительно
выше (Р₅₀
= 3—4 мм рт. ст.), поэтому он оксигенируется
при относительно невысоком Ро₂,
зато отдает кислород при очень низком
его напряжении в тканях.

Перенос
CO₂
из клеток тканей в кровь тоже происходит
главным образом путем диффузии, т. е. в
силу разности напряжений СО₂
по обе стороны гемато—паренхиматозного
барьера. Среднее артериальное значение
Рсо₂
в среднем составляет 40 мм рт. ст., а в
клетках может достигать 60 мм рт. ст.
Локальное парциальное давление
углекислого газа и, следовательно,
скорости его диффузионного транспорта
в значительной мере определяются
продукцией СО₂
(т. е. интенсивностью окислительных
процессов) в данном органе.

По
той же причине Рсо₂
и Ро₂
в различных венах не одинаковы. Так, в
крови, оттекающей от работающей мышцы,
напряжение 0₂
гораздо ниже, а напряжение СО₂
гораздо выше, чем, например, в крови,
оттекающей от соединительной ткани.
Поэтому для определения артериовенозной
разницы, характеризующей суммарный
обмен газов в организме, исследуют их
содержание наряду с артериальной кровью
(ее газовый состав практически одинаков
в любой артерии) в смешанной венозной
крови правого предсердия.

Рассматривая
теперь все звенья газотранспортной
системы в их совокупности (см. рис.
10.31), можно увидеть, что парциальные
давления (напряжения) дыхательных газов
образуют своего рода каскады, по которым
поток 0₂
движется из атмосферы к тканям, а поток
CO₂—
в обратном направлении. На пути этих
каскадов чередуются участки конвективного
и диффузионного переноса.

Причины гиперкапнии

Но газообмен может быть нарушен и по причине высокого парциального давления углекислого газа в крови, которая называется гиперкапнией. Наиболее часто гиперкапния имеет токсический, или лекарственный характер, либо связана с нарушением проходимости дыхательных путей. Довольно часто причиной длительно текущей гиперкапнии является недостаточность легочной вентиляции, в связи со слабостью респираторной мускулатуры. К ней приводят миастении, мышечная дистрофия, восходящий паралич Ландри, или синдром Гийена-Барре, некоторые виды течения рассеянного склероза.

К такой хронической гиперкапнии могут привести и сколиоз, различные травмы грудной клетки, а также состояние после операции на легких, когда пациент просто физически должен дышать «мелко» во избежание расхождения швов.

Часто возникают и смешанные состояния, когда в легких накапливается «мёртвое пространство», через которое практически не движется воздушный поток. К таким процессам приводят уже упоминавшиеся легочный цирроз и фиброз, обструктивное заболевание, бронхиальная астма, муковисцидоз и другая патология. В некоторых случаях повышается продукция углекислого газа и при состояниях, не связанных с патологией бронхолегочной системы. Это лихорадка, сепсис, судорожный синдром или избыточная нагрузка углеводистой пищей.

Тренировка кардио-выносливости

Наша кардио-выносливость напрямую связана с органами дыхания. Чем лучше развиты мышцы диафрагмы, тем быстрее и качественнее органы снабжаются кислородом, а это повышает их функциональные характеристики.

Тренировка дыхания может изменить толщину диафрагмы. А это означает, что вы сможете лучше контролировать дыхание, когда находитесь в стрессовой ситуации.

Одна рука чистая, вторя — грязная: как не заразиться в общественном месте

Пластиковые бутылки использую для заморозки зеленого лука: быстрый способ

Фильм с глобальным охватом: почему “Довод” стоит смотреть в кинотеатре

О возможных последствиях интоксикации

Необходимо знать, в группе риска по получению тяжелых осложнений пребывают:

• страдающие бронхиальной астмой пациенты,
• истощенные люди, с низким иммунитетом,
• будущие матери,
• дети дошкольного возраста, подростки,
• зависимые от спиртного и табака.

Практика констатирует, что тяжелые поражения организма в результате отравления у женщин наступают медленнее.

Самым опасным последствием подобной интоксикации является гибель пострадавшего. Однако и хроническое отравление существенно ухудшает состояние здоровья человека. Оно может быть следствием частых пребываний в помещениях, которые плохо вентилируются. Хроническая интоксикация провоцирует малокровие.

Признаки острого отравления углекислым газом

Выраженность симптомов интоксикации двуокисью углерода зависит от уровня содержания газа во вдыхаемом воздухе.

При концентрации газа выше 2% отравление проявляется:

• общей слабостью;
• повышенной сонливостью;
• головной болью.

Средняя степень

При уровне содержания от 5 до 8% раздражаются слизистые оболочки дыхательных путей и органов зрения, понижается температура тела, повышается артериальное давление, учащается и углубляется дыхание. Все это сопровождается:

• тошнотой;
• одышкой;
• сердцебиением;
• чувством жара;
• головной болью;
• головокружением;
• чрезмерной возбудимостью;
• шумом в ушах.

Тяжелая степень

Концентрация CO2 более 3% в условиях закрытого помещения при 13,6%-ном содержании кислорода может привести к удушению, а более высокие дозы считаются смертельными и грозят летальным исходом от остановки дыхания. Тем не менее, при оказании незамедлительных мер помощи пострадавшему даже при тяжелой степени интоксикации возможен выход из этого состояния, хоть и с тяжелыми последствиями. Обычно они проявляются:

• ретроградной амнезией;
• чувством стеснения в груди;
• общей слабостью;
• головной болью и другими остаточными явлениями.

Как увеличить емкость и укрепить легкие и повысить устойчивость к углекислому газу?

Двигаться

Движение повышает уровень производимого углекислого газа, поэтому люди больше и чаще дышат, когда прилагают физические усилия. Согласно проведенному исследованию, во время тренировок можно увеличить не только физическую силу, но и емкость и функциональность легких.

Мышцам потребуется меньше кислорода, чтобы нормально функционировать, и они будут производить меньшее количество углекислого газа. Это поможет быстро снизить объем воздуха, которым человеку нужно дышать, когда он занимается спортом.

Специалисты утверждают, что двигаться очень важно, потому что это требует повышенной метаболической активности. Данный эффект может быть оптимизирован аэробными упражнениями на природе, такими как бег и скалолазание

Также можно стимулировать обмен веществ с помощью других видов физической активности, таких как упражнения на растяжку.

Делать дыхательные упражнения

Чтобы увеличить емкость мышц диафрагмы, специалисты рекомендуют практиковать диафрагмальное, брюшное и глубокое дыхание. Эти методы помогут увеличить объем легких.

Методика проведения упражнений:

• посчитайте, сколько секунд длится ваши обычные вдох и выдох в спокойном состоянии;
• постепенно добавляйте по одной секунде к каждому вдоху и выдоху;
• повторяйте до тех пор, пока не сможете без напряжения увеличивать время, в течение которого наполняете и опустошаете свои легкие.

Умение контролировать дыхание или выполнение каких-либо гипоксических упражнений увеличивают толерантность к СО2 и способность дышать через маску. Это также помогает уменьшить беспокойство или даже панику, которая может возникнуть при ношении маски.

Выпрямить спину

Определенное положение тела, когда человек сидит, может повлиять на дыхание. Чтобы избежать этого, существует определенная методика. Необходимо встать прямо, распрямить плечи, немного прогнуться назад, приподняв грудную клетку и сделать глубокий вдох. Но самое главное, ни в коем случае не ложиться.

Пить достаточное количество воды

Увлажнение тела важно по нескольким причинам, включая дыхание. Если вы пьете воду в течение дня, то поддерживаете влажный слой слизи в легких, что помогает им лучше функционировать

В заключение стоит отметить, что? по утверждению специалистов, дышать воздухом с чрезмерным содержанием углекислого газа опасно, особенно для людей с хроническими респираторными проблемами в анамнезе. Тем не менее, риск развития гиперкапнии из-за ношения маски сравнительно невелик.

От здоровья легких напрямую зависит полноценное функционирование всего организма. Поэтому, необходимо оберегать их здоровье всеми возможными способами. И конечно же отказаться от одной из самых распространенных вредных привычек — курения. Ведь новый коронавирус крайне негативно влияет на работу дыхательной системы любого человека, но в особенности курильщика.

Фото: Pixabay.