Какие продукты снижают сахар в крови

Можно ли сахарозаменители

Такие пищевые добавки как сукразит, аспартам и сахарин часто объединяют в специальные сахарозаменители, которые активно рекомендуют компании в поддержку питания диабетиков. Однако стоит знать, что в составе таких заменителей сахара входят канцерогены, негативно влияющие на организм. Во многих странах мира их уже не найти. На сегодняшний день есть природный источник сахара, не оказывающий негативных последствий. Безопасным аналогом синтетических сахарозаменителей является стевия. Она может быть сформирована в виде порошка или таблеток и не имеет противопоказаний к применению.

Как снизить сахар в крови в домашних условиях быстро и эффективно?

Состояние повышенного содержания уровня простых сахаров характеризуются следующими клиническими признаками:

• чрезмерная жажда;
• головные боли;
• мышечная слабость;
• нарушение кожной и мышечной чувствительности;
• перепады настроения;
• потливость;
• частое мочеиспускание;
• частые грибковые инфекции;
• зуд и сухость кожи;
• чувство апатии;
• хроническая усталость;
• даже небольшие ранки на коже заживают длительное время.

В случае наблюдения нескольких вышеперечисленных признаков, человеку следует измерить уровень сахара в крови. Наиболее удобным способом в домашних условиях является глюкометр. При обнаружении отклонения критерия в большую сторону следует воспользоваться способами, для его снижения.

Одним из универсальных методов считается физическая нагрузка. Суть методики – повышение расхода энергии мышечной тканью, источником которой являются простые сахара. Следует отметить, что наряду с активным расходом глюкозы происходит расщепление холестерина и повышение артериального давления.

Упражнения

Разработан специальный комплекс упражнений, выполнение которых под силу людям любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.При этом количество выполняемых подходов определяется человеком самостоятельно по самочувствию. Количество повторений за 1 подход – не более 15. Комплекс физической нагрузки включает 4 основные упражнения:

• взять в руки гантели и опустить их к бёдрам. Упражнение начинается с медленного сгибания рук, а затем возврат в начальное положение. Не следует пытаться выполнять упражнение на износ и с максимальной нагрузкой. Лучше прислушиваться к своему организму и делать их в комфортном темпе;
• исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Только руки поднимаются до уровня головы, после чего медленно опускаются вниз;
• необходимо лечь на спину на ровную поверхность, руки завести за голову, а ноги согнуть – это исходная позиция. Затем напрягаются мышцы пресса, бёдра приподнимаются вверх. Можно задержаться в таком положении несколько секунд (по самочувствию). После чего вернутся на пол;
• упражнение планка выполняется стандартно: лечь на живот, локти подвести под плечи, опереться на пальцы ступней. Затем под напряжением мышц живота приподнять тело на максимальную высоту и оставаться в таком положении 15-30 секунд, после чего вернутся в исходную позицию.

Следует подчеркнуть, что упражнения помогают быстро понизить величину сахара в крови и натренировать мышцы тела. Уменьшение уровня величины показателя сопровождается улучшением общего самочувствия человека.

У пациентов с сахарным диабетом физическая нагрузка должна проводиться под контролем уровня глюкозы (при помощи глюкометра). Это связано с тем, что при чрезмерной физической нагрузке на фоне инъекций инсулина можно спровоцировать развитие гипогликемии.

Особенности питания при беременности

Если повышение сахара в крови у женщины впервые фиксируется во время беременности, то лечение, как правило, заключается только в нормализации рациона. Таблетки, снижающие сахар, принимать таким пациенткам категорически нельзя, а инсулин назначают только в самых опасных клинических ситуациях. Основной способ снизить сахар женщине, ожидающей ребенка, – перейти на правильное питание.

Выбирая продукты для ежедневного рациона, больной с гестационным диабетом или нарушением толерантности к глюкозе лучше отдавать предпочтение овощам и крупам с низкой углеводной нагрузкой. Какие же виды овощей наиболее полезны при проблемах с эндокринной системой? При их выборе можно ориентироваться на гликемический индекс и калорийность, которая указана в таблице 1.

Таблица 1. Гликемический индекс и калорийность овощей

Блюда должны содержать медленные углеводы, которые являются сложными по своей структуре и долго всасываются в кровь

При этом важно, чтобы в пище было достаточное количество белка, так как он является строительным материалом. Продукты должны содержать много витаминов, кальция, фосфора и другие минеральных веществ

Нельзя резко урезать рацион, сокращать калорийность и выдерживать длительные перерывы между трапезами. В меню беременной должны присутствовать мясо, рыба, сезонные фрукты, сыр, орехи и другие разрешенные полезные блюда, не повышающие уровень гликемии. Перед составлением примерного меню таким пациенткам необходимо, кроме посещения эндокринолога, дополнительно проконсультироваться у наблюдающего врача-гинеколога.

Водка повышает или понижает сахар в крови?

Любого человека, который заботится о своем здоровье, волнует вопрос снижает ли водка уровень сахара в крови или повышает. Гликемический индекс употребляемой пищи для диабетика означает способность продукта быстрее или медленнее повышать концентрацию сахара в крови.

Чем выше показатель – тем быстрее повышается процентное содержание глюкозы, тем опаснее может быть состояние диабетика. Но, такое однозначное правило действует в том случае, если речь идет о продуктах питания. Итак, как связаны водка и сахар в крови?

Если же говорить о том, как влияет водка на сахар в крови, то здесь стоит учитывать и такие факторы:

• калорийность на 100 мг/г;
• количество спирта (крепость);
• объем потребляемого напитка;
• время суток;
• изначальные показатели сахара в крови;
• закуска и ее количество;
• качество алкоголя;
• принадлежность к полу (мужской, женский).

При диагнозе «диабет» врачи рекомендуют обращать внимание, прежде всего, на правила приема алкоголя, его количество и время суток. Доказано, что концентрация глюкозы может варьироваться в течение суток после приема, однако когда это произойдет, точно предугадать невозможно

Если застолье планируется на вечер (после 17:00), то от употребления пива или водки все же стоит отказаться, поскольку высока вероятность того, что может наступить гликемия в ранние часы суток (4,5,6 утра).

Сам же пациент может вовремя не среагировать на такие изменения, наступает гликемическая кома.

То, что водка гликемический индекс имеет нулевой, не означает, что можно не переживать за последствия. Здесь опасность не в цифрах гликемического индекса, а в том, что спиртные жидкости в больших дозах вредны для поджелудочной железы.

Кроме того, стоит учитывать такую особенность, как свойство алкоголя «затормаживать» синтез глюкозы, в результате чего действие инсулина усиливается, сахар снижается, есть огромный риск формирования гликемической комы.

Даже здоровому человеку хочется кушать после спиртного, для диабетика такая тяга может обернуться не только лишним весом, но и нарушениями работы в органах эндокринной системы.

При диабете можно пить водку, но важно соблюдать главные правила, своеобразную «заповедь»:

• перед застольем обязательно скушать белковую пищу (рыбу нежирную, сыр твердый, творог, яйцо, мясо);
• не принимать алкоголь после 5 часов вечера;
• предупредить своего соседа, знакомого по столу о вашем специфическом состоянии здоровья;
• контролировать количество алкоголя;
• одеть на руку повязку с обозначением диагноза и правилами первой помощи в том случае, если диабетик не сможет контролировать действия;
• не совмещать физические нагрузки (конкурсы) с приемом алкоголя;
• всегда носить с собой глюкометр и таблетки для стабилизации состояния;
• не запивать водку, коньяк, текилу соками, сладкими газированными напитками;
• не пить в одиночестве.

Таким образом, ответ на вопрос о том, понижает ли водка сахар в крови, фактически является утвердительным. Водка снижает сахар в крови, усиливая действие инсулин содержащих препаратов.

Перед походом на праздничное застолье с целью отдохнуть и выпить проконсультируйтесь у врача по поводу точного количества допустимого алкоголя за вечер, не стоит забывать о правилах безопасности и о том, что водка понижает сахар в крови за несколько минут.