Андрей Смирнов
Время чтения: ~16 мин.
Просмотров: 2

Сахар 8: что значит уровень 8.1, 8.2, 8.3, 8.4, 8.5, 8.6, 8.7, 8.8, 8.9 в крови

Запрещенные и разрешенные продукты питания

Нередко на просторах интернета можно встретить вопрос, который задается врачам: «Скажите, я намерил глюкозу 9 единиц, это ошибка или диабет?». На такой вопрос никто не даст точного ответа.

Для подтверждения диагноза рекомендуется обратиться в поликлинику, сдать анализы крови, и после всех исследований, доктор сможет правильно диагностировать состояние человека. К сожалению, нередко бывает, что глюкометр ошибается, либо пациент не правильно измеряет свой сахар.

Что же можно кушать при высоком сахаре в организме? Как показывает практика, все продукты питания, которые пациент употреблял раньше, подлежат исключению из меню.

Итак, какие продукты питания можно употреблять? Допустимо включать в свой рацион следующую пищу:

  1. Практически все овощи, несладкие фрукты, хлеб с малым количеством углеводов (если у пациента нет противопоказаний). Полный список продуктов предоставляет лечащий врач, в соответствии с индивидуальной клинической картиной пациента.
  2. Творог низкой жирности и другие малокалорийные молочные продукты питания.
  3. Нежирное мясо, рыба.
  4. Зеленый чай, гречневая или ячневая каша.
  5. Колбасные изделия для диабетиков.
  6. Грибы, морепродукты, бобовые продукты.

Основное правило питания при высоком сахаре – это пища должно быть легкой, при этом она не должна утруждать организм в процессе ее переваривания.

Выделяют продукты питания, от которых рекомендуется отказаться:

  • Выпечка на основе слоеного или сдобного теста.
  • Жирные мясные бульоны.
  • Молочные супы с манкой или рисом.
  • Жирные сыры.
  • Маринованные продукты питания.
  • Сладкие фрукты – бананы, виноград, изюм.
  • Газированные сладкие напитки.
  • Кондитерские изделия и так далее.

Следует отметить, что правильное питание – это только один шаг на пути к стабилизации сахара на требуемом уровне. Дополнительно рекомендуется избегать нервных напряжений, стрессовых ситуаций, тяжелых умственных нагрузок.

Как правильно пациенту провести подготовку перед процедурой

Как сдать анализ сахар, чтобы получить достоверный результат? Уровень глюкозы могут изменить разные факторы, от действия которых стоит оградить организм перед тестом. Основные из них – это не употреблять пищу в день сдачи биоматериала и не подвергаться стрессам, находясь в спокойном состоянии. Большое значение имеет правильная подготовка человека перед сдачей анализа крови на сахар. Она заключается в соблюдении ряда рекомендаций, которые приводятся ниже:

  • перед тестом нельзя есть 8-12 часов;
  • пить разрешается только чистую воду;
  • за 24 часа до обследования нельзя пить алкогольные напитки;
  • нельзя чистить зубы утром перед походом в лабораторию;
  • нельзя жевать жевательную резинку.

Что нельзя есть перед сдачей анализа

Забор крови для исследования на сахар производится натощак в случае проведения экспресс-теста, стандартного лабораторного анализа или теста на толерантность, поэтому утром перед походом в лабораторию есть ничего нельзя. Разрешается пить только простую воду. Многие продукты содержат в себе углеводы, которые при попадании в ЖКТ расщепляются до глюкозы.

Последняя впоследствии попадает в кровяное русло, а это провоцирует временное увеличение концентрации сахара. Поэтому, если после плотного завтрака сдать данный тест, результат будет не достоверным и это приведет к постановке неправильного диагноза. Тест на гликированный гемоглобин проводят как натощак, так и после хорошего перекуса. Для проведения этого исследования не имеет значения время последнего приема пищи обследуемым.

Как уменьшить сахар в крови перед анализом

Как снизить сахар? Чтобы уменьшить содержание глюкозы в крови перед сбором анализа, необходимо за день до его сдачи есть только продукты с минимальным гликемическим показателем: нежирный кефир или йогурт, бобовые, свежие овощи, несладкие фрукты, блюда из индейки, курицы, рыбы, сыры, чернослив. Еще рекомендуется воздержаться от принятия пищи за 12 часов до теста.

За это время печень сможет сжечь сахар. Хороший способ снизить уровень глюкозы – за день до анализа выполнять физические упражнения в усиленном режиме. Еще для этой цели вводят подкожно инсулин, но это делать без рекомендации медика не рекомендуется. Если человек не имеет опыта и квалификации для проведения данной манипуляции, то есть вероятность, что это приведет к коме и смерти.

Как повысить уровень сахара в крови

Как быстро увеличить содержание глюкозы в крови? Чтобы экстренно сделать это, необходимо съесть 1 конфету, ¼ шоколадного батончика, 3 квадратика плитки шоколада. Не менее эффективно помогут повысить глюкозу несколько кусочков сухофруктов, чашка теплого чая с 2 ч. л. сахара, 1 банан или 100 мл сладкого фруктового сока. Для данной цели еще вводят адреналин, но самостоятельно без медработника это делать опасно.

Симптомы повышенного сахара

Когда уровень сахара в кровотоке становится выше нормальных значений при диабете, появляются специфические симптомы, характерные для этого заболевания:

  1. постоянное чувство жажды;
  2. сухость во рту;
  3. увеличение выделения мочи;
  4. общая слабость;
  5. нарушение зрения.

Угроза связана с возникновением осложнений сахарного диабета. Прежде всего — это поражение нервных волокон и сосудов во всем организме. Ученые доказали, что повышенная концентрация глюкозы в крови ведет к развитию большинства осложнений диабета, которые впоследствии вызывают инвалидность и могут закончиться преждевременной смертью.

Самую большую опасность в плане серьезных осложнений несет высокий уровень сахара после еды.

Если после приема пищи уровень глюкозы в кровотоке периодически повышается, это считается первым явным признаком начала заболевания. Такое состояние называется преддиабет

Обязательно следует обращать внимание на следующие симптомы:

  • долго незаживающие раны;
  • постоянно возникающие заеды;
  • появление нагноений;
  • кровоточивость десен;
  • слабость;
  • нарушение зрения;
  • падение работоспособности.

Такое состояние может длиться несколько лет, прежде чем врачи поставят диагноз «сахарный диабет». По статистике почти 50% людей, болеющих сахарным диабетом второго типа, даже не знают о своей болезни.

Это хорошо подтверждает тот факт, что почти третья часть пациентов при постановке диагноза уже имеет осложнения заболевания, возникшие к этому периоду из-за периодического повышения концентрации глюкозы после еды. Поэтому за своим состоянием здоровья нужно постоянно следить и периодически проверять уровень сахара.

Также очень важно заниматься профилактикой сахарного диабета, то есть вести нормальный образ жизни, полноценно питаться, постоянно контролировать свое здоровье

Для предупреждения развития диабета нужно соблюдать следующие правила:

Для предупреждения развития диабета нужно соблюдать следующие правила:

  1. Регулярно проверять уровень глюкозы в крови.
  2. Отказаться от употребления алкоголя и курения.
  3. Дробно питаться, принимать пищу не менее пяти раз в день.
  4. Животные жиры в рационе нужно заменить жирами растительной природы.
  5. Сократить количество употребляемых углеводов с пищей, ограничить сладости.
  6. Стараться избегать стрессовых ситуаций.
  7. Вести активную жизнь.

Терапия при сахарном диабете состоит из следующих мероприятий:

  • Соблюдение строгой диеты, отказ от сладостей и углеводов.
  • Выполнение физических упражнений.
  • Прием препаратов для снижения сахара в таблетках или в виде инъекций инсулина.
  • Осуществление самоконтроля уровня глюкозы путем регулярного ее измерения на протяжении дня.
  • Обучение руководству состоянием своего организма при сахарном диабете.

Нельзя допускать возникновения гипогликемии. Это состояние, когда уровень сахара в крови падает настолько, что становится ниже нормального уровня. Следует напомнить, что минимальный показатель глюкозы в крови, соответствующий норме, равен 3,5 ммоль/литр.

Для предотвращения различных осложнений сахарный диабет необходимо компенсировать, то есть постоянно поддерживать уровень глюкозы в довольно жестких границах:

  1. Норма сахара в крови натощак составляет от 3,5 до 6,1 ммоль/литр.
  2. Через два часа после еды количество глюкозы в кровотоке не должно быть выше 8 ммоль/литр.
  3. Перед сном нормальный предел сахара составляет от 6,2 до 7,5 ммоль/литр.
  4. В моче глюкозы не должно содержаться вообще, в крайнем случае допустимо значение 0,5%.

Вышеназванные показатели являются наиболее оптимальными, при таких значениях минимальна вероятность развития осложнений

Также важно знать, что нужно поддерживать не только нормальное значение глюкозы в крови и моче, но и контролировать также и следующие показатели:

  1. Вес тела должен быть оптимальным в зависимости от роста, возраста и пола.
  2. Артериальное давление не должно быть выше 130/80 мм ртутного столба.
  3. Нормальное содержание холестерина не должно превышать 4,5 ммоль/литр.

Зачастую на практике достигнуть этих показателей очень тяжело, но не стоит забывать, что основная цель при лечении сахарного диабета – это предотвращение развития осложнений, обеспечение стабильно хорошего самочувствия и стремление к активному долголетию.

Почему глюкоза в крови может повыситься?

Глюкоза для клеток организма служит главным источником питания. Она содержится в продуктах питания в чистом виде, сахароза, фруктоза и крахмал в конечном итоге также превращаются в молекулы глюкозы в ходе биохимических реакций. Поэтому при питании, богатом углеводами, особенно сахаром и белой мукой, в крови глюкоза быстро повышается.

Второй источник глюкозы – это запасы гликогена в печени и мышцах, который расщепляется при потребности в энергии между приемами пищи. Печень обладает способностью к синтезу новых молекул глюкозы при нехватке гликогена. Они образуются из белковых и жировых компонентов. Регуляция этой биохимической реакции происходит при участии гормонов.

После еды рост глюкозы в крови стимулирует выброс инсулина поджелудочной железой. Это главный гормон, который помогает снизить сахар, проводя глюкозу в клетки. Если организм здоров, то после 1,5-2 часов в крови концентрация глюкозы оказывается в норме.

Кроме инсулина на гликемию влияют гормоны надпочечников, щитовидной железы, гипофиза. Они, наряду с гормоном роста и глюкагоном, стимулируют рост глюкозы в крови. Это основная причина повышенного сахара при стрессах, острых нарушениях кровообращения, инфекционных заболеваниях, ожогах и травмах.

Наиболее частая причина гипергликемии – это сахарный диабет. Он сопровождается такими нарушениями обмена углеводов:

  1. Инсулин не поступает в кровь, так как клетки, секретирующие его разрушены (диабет 1 типа).
  2. Инсулина в крови достаточно, но рецепторы клеток потеряли чувствительность к нему (диабет 2 типа).
  3. Глюкоза из пищи не может проникнуть в клетки, ее концентрация в крови повышена.
  4. Жировая, мышечная и печеночная ткань испытывают голодание, так как усваивают глюкозу при участии инсулина.
  5. Молекулы глюкозы притягивают на себя воду из тканей и выводят ее через почки – развивается обезвоживание.

Сахарный диабет бывает 2 типов. Первый тип – это диабет инсулинозависимый, так как имеется абсолютный дефицит гормона из-за аутоиммунного разрушения клеток поджелудочной железы. Такое состояние является наследственным, а провоцируют его развитие вирусы, токсические вещества, лекарственные препараты, стрессы.

Пациенты с первых дней появления симптомов нуждаются в постоянном введении инсулина в виде инъекций, так как без лечения у них быстро нарастает сахар в крови, повышается уровень кетоновых тел, токсичных для головного мозга. При неправильной диагностике и несвоевременном введении гормона возможно коматозное состояние.

Диабет 2 типа, как правило возникает у людей в пожилом возрасте с избыточным весом, на фоне малоподвижного образа жизни, питания высокоуглеводной и жирной пищей, повышенного артериального давления и системного атеросклероза. Все эти факторы приводят к тому, что клетки перестают реагировать на инсулин, поступающий в кровь.

Кроме гипергликемии, диабет 2 типа сопровождается и гиперинсулинемией, тормозящей сжигание жира. Диабет 2 типа также является наследственным заболеванием, но на его возникновение влияют факторы, которые можно устранить. Что делать для нормализации сахара? Соблюдать диету, больше двигаться и принимать рекомендованные медикаменты.

При беременности может повышаться уровень гликемии из-за повышенного выделения плацентарных гормонов. Такие состояния могут после родов трансформироваться в истинный сахарный диабет или исчезнуть.

Мнение эксперта
Шалаева Светлана Сергеевна
эндокринолог, высшая категория, стаж 18 лет

Женщины с гестационным диабетом должны контролировать уровень сахара в крови, так как его рост может вызывать патологии развития у плода.

Глюкоза 5.8 единиц – норма или патология?

Чтобы знать, норма ли 5.8 единиц, или все же патология, нужно четко знать, какие показатели свидетельствуют о том, что все нормально, какие величины говорят о пограничном, то есть преддиабетическом состоянии, и когда диагностируется сахарный диабет.

Норму сахара в организме регулирует гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Если наблюдаются сбои в ее работе, то концентрация глюкозы может увеличиваться или уменьшаться.

Как уже говорилось выше, увеличение сахара может наблюдаться под воздействием некоторых физиологических причин. Например, человек испытал сильнейший стресс, перенервничал, переусердствовал с физической активностью.

Во всех этих случаях со 100% вероятность содержание сахара в крови будет повышаться, и значительно «перескакивать» допустимую верхнюю границу нормы. Идеально, когда содержание глюкозы в организме варьируется от 3.3 до 5.5 единиц.

У детей и взрослых норма будет своя. Рассмотрим данные на примере таблицы показателей в зависимости от возраста человека:

  • Новорожденный ребенок имеет сахар в крови от 2.8 до 4.4 единиц.
  • Начиная от одного месяца и до 11 лет, глюкоза составляет 2.9-5.1 единиц.

Начиная примерно с 11-летнего возраста и до 60 лет, нормальными показателями сахара считают вариабельность от 3.3 до 5.5 единиц. После 60-летнего возраста, норма будет немного другая, и верхняя граница допустимых пределов возрастает до 6.4 единиц.

Таким образом, можно заключить, что сахар в крови 5.8 единиц – это превышение верхней границы нормальных показателей. В этом случае можно говорить о преддиабетическом состоянии (пограничное состояние между нормой и диабетом).

Мнение эксперта
Шалаева Светлана Сергеевна
эндокринолог, высшая категория, стаж 18 лет

Чтобы опровергнуть или подтвердить предварительный диагноз, врач назначает дополнительные исследования.

Повышенный уровень сахара

Гипергликемия определяется как превышенный уровень сахара в крови. С одной стороны такой показатель может говорить о приспособительной реакции организма. В это время обеспечивается снабжение веществом всех тканей, соответственно, такая реакция требует увеличенного расхода глюкозы. Причин этому может быть несколько:

  1. Активные физические нагрузки, провоцирующие повышенную мышечную работу.
  2. Стрессовые ситуации и страх в частности.
  3. Эмоциональное возбуждение.
  4. Болевые синдромы.

Зачастую повышение глюкозы в крови носит кратковременный характер. Данная реакция вполне естественна на получаемые нагрузки организмом.

Если показатель сахара 8 удерживается на месте достаточно долго, это означает, что в организме наблюдается повышенная концентрация глюкозы, и ткани не в состоянии ее усвоить своевременно. Зачастую такая реакция происходит при проблемах с эндокринной системой. Помимо этого, последствия могут быть куда хуже – существует вероятный риск поражения инсулин выделяющего органа, который располагается в поджелудочной железе. Соответственно, лишний сахар будет выходить с мочой.

Гипергликемия – повышенный уровень глюкозы в крови и организм не в состоянии усваивать поступающий энергетический материал. Результатом таких событий становятся осложнения в обмене веществ с последующей выработкой токсических обменных продуктов. Пиком такой ситуации может стать отравление организма.

Начальная форма заболевания человеку практически не несет никаких серьезных последствий. В случае когда уровень глюкозы существенно превышен, организм требует постоянного притока жидкости. Человеку постоянно хочется пить воду, и он часто посещает туалет. При мочеиспускании выходит лишний сахар. Таким образом, слизистая оболочка организма пересушивается вместе с кожей.

Тяжелая форма гипергликемии сопровождается следующими симптомами:

  • постоянная сонливость;
  • высока вероятность потерять сознание;
  • рвота;
  • тошнота.

Такое расположение дел говорит о начальной форме гипергликемической комы, которая может закончиться неблагоприятным исходом. Данная болезнь порой появляется у людей, которые страдают эндокринными проблемами: сахарный диабет, повышенная функция щитовидки.

Что означает сахар в крови 6,2

Гипергликемия также возникает из-за заболевания гипоталамуса (отдел головного мозга, который отвечает за стабильное функционирование желез внутренней секреции).

Реже причиной повышенного сахара могут быть проблемы с печенью.

Результатом продолжительного повышенного уровня глюкозы является нарушение обменных процессов в организме. Подобные сбои провоцируют сильную слабость организма, а также ослабление иммунитета. Следовательно, начинают появляться гнойные воспаления в организме с последующим нарушением функций половой системы и кровообращения всех тканей.

Общепринятое утверждение о норме сахара гласит, что если показатель глюкозы больше 5,5 ммоль/л на голодный желудок, это признак повышенного уровня глюкозы. По результатам обследования подтверждается ситуация и делается заключение – сахарный диабет.

Предлагаем вам ознакомиться с основными нормами уровня глюкозы в крови, которые помогут определить, что означает показатель глюкозы 8, и сделать соответствующие выводы.

Исследуемый показательПредварительная стадия диабета

Диабет второго типа

проверка глюкозы натощак5,5-7

свыше 7,0

проверка уровня сахара спустя 2 часа после еды7,0-11,0

свыше 11,0

уровень гликированного гемоглобина5,7-6,4

свыше 6,4

Какие реакции организма свидетельствуют о повышенном сахаре:

  1. Всегда хочется пить.
  2. Сухость ротовой полости.
  3. Частое желание мочеиспускания.
  4. Сухость кожи, которую хочется почесать.
  5. Туманность зрения.
  6. Быстрая потеря работоспособности и постоянная сонливость.
  7. Быстрое похудение, которое невозможно ничем объяснить.
  8. Царапины и травмы очень долго заживают.
  9. Покалывания и мурашки по коже в ногах.
  10. Регулярные грибковые заболевания, которые сложно лечатся.
  11. Учащенное и глубокое дыхание.
  12. Неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон.
  13. Резкие смены настроения.

Надо ли бояться

Если при показателях глюкозы 9.6 ммоль/л и выше не провести соответствующую диагностику и не начать лечение, гипергликемия будет прогрессировать, разрушая организм, что крайне опасно. Распространенными последствиями сахарного диабета являются:

  • сердечно-сосудистые проблемы, включая атеросклероз и ишемию;
  • диабетическая ретинопатия, при которой сильно падает острота зрения;
  • нейропатия, характеризующаяся сниженной чувствительностью, сухостью кожных покровов, болями и приступами судорог в конечностях;
  • нефропатия, при которой в моче обнаруживается белок из-за дисфункции почек;
  • диабетическая стопа, поражающая ступни в виде различных язвенных, гнойных, некротических процессов. Все это происходит из-за поражения периферических нервов, сосудистых и мягких тканей;
  • инфекционные осложнения, например, грибок ногтей и кожи, гнойничковые раны, фурункулез;
  • кома. Данное состояние подразделяют на гиперосмолярное, гипогликемическое и диабетическое.

Острые осложнения приводят к инвалидности или гибели больного, что нужно учитывать при высоких значениях сахара.

Симптомы пониженного сахара в крови у взрослого

Как я уже говорила выше, гипогликемия может быть легкой и тяжелой. Признаки совершенно не отличаются у мужчин и женщин. Когда упал сахар в крови появляются такие симптомы, как:

  • холодный пот (потеет голова по росту волос, больше задняя поверхность шеи)
  • чувство тревоги
  • голод
  • похолодание кончиков пальцев
  • легкая дрожь в теле
  • озноб
  • тошнота
  • головная боль и головокружение
  • онемение кончика языка

Дальше состояние может ухудшиться. Возникают дезориентация в пространстве, неустойчивость походки, резкое ухудшение настроения (могут начать кричать и ругаться матом, хотя раньше такого не наблюдалось, или же появляется необоснованный плач), спутанность сознания и замедленная речь. В этой стадии пациент похож на пьяного человека, и это очень опасно, поскольку окружающими это расценивается именно так, и нужная помощь не оказывается, да и сам пациент уже не в состоянии себе помочь.

Если не оказать помощь, то состояние ухудшается еще больше. Появляются судороги, потеря сознания, и развивается кома. В коме развивается отек мозга, а итогом является смерть.

Порой гипогликемия развивается в самое неподходящее время, когда человек оказывается совершенно к этому не готов — ночью. Когда ночью сахар в крови снижается, то это сопровождается весьма характерными симптомами.

  • Попытки встать с кровати или случайное падение с  кровати.
  • Кошмары.
  • Хождение во сне.
  • Произведение необычных шумов.
  • Беспокойство.
  • Потение.

Утром после такой ночи очень часто пациенты просыпаются с головной болью.

Опасность высокого сахара

Чтобы правильно расшифровать показатели прибора, важно знать обычные нормы сахара. На голодный желудок утром это 5-6,5 ммоль/л. Уже из этого видно, что сахар в крови 20 почти в четыре раза превышает норму и крайне опасен

Уже из этого видно, что сахар в крови 20 почти в четыре раза превышает норму и крайне опасен.

Такие изменения могут вызывать следующие проблемы:

  1. Поражение нервной системы.
  2. Регулярные обмороки и растущая слабость с постепенным исчезновением основных рефлексов организма.
  3. Гипергликемическая кома.

Впоследствии развитие ситуации может вызвать даже смерть. Это важнейшая причина вовремя заняться снижением уровня сахара.

Симптомы роста уровня сахара

  • сильная частая жажда;
  • учащение позывов к мочеиспусканию;
  • сухость во рту;
  • резкое повышение вялости, усталости, слабость, сонливость;
  • резкое повышение раздражительности и реагирования на посторонние мелкие фрустрирующие факторы;
  • сильные головокружения;
  • зуд;
  • бессонница, повышенный уровень тревожности;
  • пигментные пятна на коже;
  • боли в суставах, особенно на ногах, их онемение;
  • тошнота и рвота.

Если замечены хотя бы несколько из этих симптомов, следует определить, насколько изменились показатели глюкозы. Скорее всего, они значительно выше нормы.

  1. Резкое снижение быстроты реакции.
  2. Ацетоновые запахи изо рта.
  3. Глубокое, редкое и шумное дыхание.
  4. Впадение в спячку, напоминающую обморок. Вывести из нее больного можно резким встряхиванием.

Следующий этап ухудшения состояния – смерть, поэтому необходимо сразу же обращаться к врачу, если такие признаки возникли.

Чаще всего этой проблемой страдают люди с сахарным диабетом I типа. Но «чаще всего» – не значит «всегда», и осуществлять контроль следует людям со всеми видами этого заболеваниями.

Причины повышения сахара

Уровень сахара в крови отслеживается не только регулярными измерениями. Есть причины, способные вызвать изменения.

Это:

  • Неправильно выбранный рацион или отказ от назначенной врачом диеты.
  • Отсутствие физических нагрузок, снижающих уровень сахара.
  • Эмоциональные стрессы.
  • Наличие вредных привычек: и алкоголь, и курение способствуют повышению сахара.
  • Гормональные колебания.
  • Отказ от регулярного и постоянного использования гормона инсулина.

Прием ряда медикаментозных препаратов. Среди них: гормональные; мочегонные; противозачаточные; стероиды.

Это повседневные причины, которые могут вызвать рост уровня сахара.

Есть также и ряд патологических причин:

  1. Проблемы эндокринной системы, снижающие выработку необходимого для стабилизации сахара гормона инсулина.
  2. Болезни поджелудочной железы, оказывающие аналогичное воздействие.
  3. Болезни печени.

Для того чтобы избежать повышения сахара в крови, необходимо плотно следить за своим повседневным образом жизни, соблюдая назначенную врачом диету и придерживаясь хотя бы минимальной физической активности.

Следует также предпринимать ряд предосторожностей:

сразу пролечивать инфекционные и воспалительные заболевания;
обращать пристальное внимание на ожоги, травмы, обморожения и другие внешние повреждения;
в кратчайшие сроки справляться с приступами хронических заболеваний.

При соблюдении этих условий можно добиться стабильного уровня сахара крови.

https://youtube.com/watch?v=Eqrg24QtnA0

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации