Андрей Смирнов
Время чтения: ~8 мин.
Просмотров: 1

Как понизить уровень холестерина в крови

Диета. При повышенном холестерине в крови нужно соблюдать диету

  • Главное, из рациона убрать продукты, содержащие большое количество жиров: мясо, масло, рафинированные масло, сыр. Эти продукты можно заменить морепродуктами: рыбой, птицей, нежирными молочными продуктами.
  • Уберите из рациона подсолнечное масло, используйте для приготовления пищи оливковое масло. Также при употреблении в пищу нежирных продуктов и в сочетании с оливковым маслом, это приводит к понижению холестерина. Главное — ежедневное употребление.
  • Меньше употребляйте яиц. Это не означает, что нужно вообще их убрать из рациона, нужно просто уменьшить их количество. Так как яйца содержат большое количество холестерина, сократите их употребление до 3 штук в неделю. В яйце холестерин в большем количестве находиться в желтке, чем в белке, при этом можно просто не употреблять в пищу желток. И ещё, сейчас в магазинах продаются яйца с пониженным холестерином.
  • Введите в ваш рацион бобовые растения. В первую очередь они выводят из организма холестерин, и так как они сильно питательные, вашему организму будет хватать питательных элементов, так как вы не употребляете жирное мясо. Бобовые растения разнообразят ваш рацион тем, что их существует огромное количество видов.
  • Употребляйте больше фруктов. Фрукты снижают холестерин в крови. Лучше всего снижает грейпфрут в среднем 7% за 8 недель. Для этого нужно есть половину фрукта в день. Но, так как он не всем нравится, можете сочетать его с другими фруктами. Например, съедать дольку грейпфрута плюс яблоко или банан.
  • Употребляйте овсяные отруби. Они тоже хорошо выводят холестерин из организма, как и бобовые, их можно употреблять как вместо бобовых растений, так и дополнительно. Ежедневно употребляйте в пищу около 100 гр. овсяных отрубей в виде каши или булочек. В среднем холестерин снижается на 5% за 4 недели.
  • Так же эффективно помогает избавиться от холестерина кукуруза. Если употреблять в пищу 1 ст. ложку кукурузных отрубей ежедневно, можно снизить холестерин за 12 недель на 20%.
  • Добавьте в рацион овощи, такие как морковь, репчатый лук, капуста брокколи. Эти овощи помогают избавляться от холестерина в организме.
  • Из рациона не убирайте говядину. В говядине есть клетчатка, которая требуется организму для здоровья. Только при приготовлении убирайте с мяса видимые жиры. Говядина не снизит холестерин, но и не даст ему повышаться. Главное, употребляйте в меру, не больше 200 гр. в день.
  • Употребляйте обезжиренное молоко. Не жирное молоко препятствует образованию холестерина в печени. Так же в обезжиренном молоке много элементов, которые нужны вашему организму.
  • Чеснок. При употреблении чеснока в пищу сокращается количество холестерина в крови. Но при горячей обработке чеснок теряет свои действия по отношению к холестерину. В связи с тем, что чеснок «дарит» неприятный стойкий запах, учёные уже разработали чесночную настойку, без запаха, которая продаётся в аптеках.
  • Меньше пейте кофе. Известный факт, что кофе влияет на повышение холестерина в крови. Замените кофе чаем. Чай, а точнее один из элементов чая, танин, способствует уменьшению и нормализации холестерина в крови.

Рекомендации при высоком холестерине

Несколько простых советов, которые помогут быстро и безопасно снизить липидный уровень до нормы:

  • замените кофе на зеленый чай;
  • не перекусывайте бутербродами со сливочным маслом;
  • введите в рацион соевые продукты и морскую рыбу;
  • свиное сало ешьте, но в небольших количествах и, желательно, с чесноком. Он быстро выведет из организма лишний жир;
  • старайтесь заменять насыщенные жиры растительными маслами.

Еще одна полезная рекомендация – сокотерапия. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки эффективно избавляют организм от «плохих» липидов. С их помощью сосуды в домашних условиях очищаются быстрее всего. Можно пить соки курсами по пять дней, чередуя выжатые из разных овощей и фруктов. Но перед употреблением их обязательно нужно разбавить водой.

Подводя итог, стоит подчеркнуть опасность образования в сосудах холестериновых бляшек. Это может стать начальной стадией болезней, угрожающих жизни. Избежать негативных последствий помогут простые действия: правильное питание, физические упражнения, отказ от курения и алкоголя

Кроме того, проявите внимание к организму и раз в полгода делайте анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина – от 4 до 5,2 ммоль/л

Если эти показатели выше, как можно скорее обратитесь к врачу, который поможет подобрать адекватное лечение и меры профилактики.

Лекарственные препараты для снижения холестерина в крови

Гиполипидемические средства, применяемые для понижения уровня холестерина, подразделяются на несколько групп. Какую именно комбинацию ЛС назначить и в какой дозировке, должен решать врач в каждом конкретном случае. Помимо лекарственных препаратов, можно использовать и БАДы: витамины, масла и рыбий жир в капсулах при повышенном холестерине тоже дают положительный результат.

Статины

Это наиболее эффективные и достаточно безопасные препараты, механизм действия которых заключается в ингибировании фермента, отвечающего за синтез холестерина в клетках печени (3-гидроксиметил-глютарил-коэнзим-А-редуктазы). Наряду с блокировкой фермента повышается адсорбция ЛПНП из крови, поэтому результаты лечения заметны уже через несколько дней, а в течение месяца терапевтический эффект достигает максимума.

В список таблеток для понижения холестерина входят:

  • Флувастатин
  • Симвастатин
  • Правастатин
  • Ловастатин
  • Розувастатин
  • Аторвастатин
  • Питавастатин

Перечисленные медикаменты имеют многочисленные аналоги с другими торговыми названиями. Лучше всего переносятся препараты нового поколения от повышенного холестерина (Розукард, например), причем принимать таблетки нужно всего раз в сутки. Делать это следует перед сном, поскольку именно в ночные часы синтез липопротеинов активизируется.

Фибраты

Препараты данной группы показаны при значительном превышении нормы холестерина в крови. Фенофибрат, Ципрофибрат, Гемфиброзил и другие лекарственные средства расщепляют триглицериды, понижая таким образом концентрацию ЛПНП.

Однако их терапевтическое действие нередко сопровождается развитием побочных эффектов. У пациентов могут наблюдаться дисфункция печени, мышечные боли, формирование камней в желчном пузыре. Противопоказаниями являются нарушения гемопоэза, патологии почек и печени.

Секвестранты желчных кислот

Действие этих лекарств для снижения холестерина в крови основано на их способности связывать в кишечнике желчные кислоты. Поскольку данные соединения необходимы для нормального пищеварения, организм начинает активно их синтезировать из имеющегося холестерина, благодаря чему и понижается его уровень.

К секвестрантам желчных кислот относятся такие препараты, как Колестипол и Холестирамин. Они не всасываются в кишечнике и, соответственно, не оказывают на организм системного действия, поэтому считаются безопасными и обычно назначаются в первую очередь.

Средства для подавления абсорбции холестерина в кишечнике

Речь идет о БАДах для снижения холестерина в крови, действующие вещества которых не позволяют ему усваиваться в пищеварительном тракте. Например, пищевая добавка Гуарем, получаемая из гиацинтовых бобов, захватывает молекулы липофильного спирта и выводит из ЖКТ естественным путем.

Побочные явления в виде нарушений стула или вздутия живота отмечаются достаточно редко и быстро проходят.

Никотиновая кислота

Этот витамин В-группы наиболее эффективно, по сравнению с другими ЛС, снижает уровень ЛПНП одновременно повышая концентрацию «хорошего» холестерина. На его основе выпускаются такие препараты, как Эндурацин, Аципимокс и прочие. Никотиновая кислота может вызывать кратковременное покраснение лица в качестве побочного эффекта. Кроме того, она категорически противопоказана при гастритах и язвенных поражений желудочно-кишечного тракта из-за своего раздражающего воздействия на слизистую.

Рецепты «народных лекарств»

Семена льна

Для создания первого лекарства нужно перемолоть или хотя бы измельчить семя льна. Затем следует добавлять в салаты, готовить самостоятельно хлеб с их добавлением или принимать внутрь по одной столовой ложечке каждый день – просто скушать утром перед основным приемом пищи.

Эффективная и дешевая смесь, которая получила высокие оценки экспертов в области народной медицины и даже медицинских работников, врачей-диетологов, хорошо проявила свои положительные качества при борьбе с жировыми прослойками и другими проблемами.

Цветки липы

Распустившиеся соцветия липы помогают снизить стерол, количество этого вещества в крови обычного человека и улучшить общее состояние человека. Цветки необходимо высушить. Затем сушеные соцветия следует добавлять при приготовлении чая, компотов, заваривать самостоятельно или употреблять перемолотые цветы чайной ложкой.

Прополис

Настойка, сделанная на основе прополиса, продается в аптеках нашей страны, также готовят и настаивают самостоятельно. Чтобы приготовить в домашних условиях, берут измельченный прополис, заливают чистым спиртом и настаивать в течение недели, а может и больше.

При регулярном ежедневном употреблении будет достигаться хороший результат. Принимать следует по 5-7 капель раствора. Такие средства запрещено употреблять водителям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Рябина

Средство из рябины оказывает позитивное действие на жизнеобеспечивающие процессы организма, помогает снижению холестерола. Для приготовления потребуются отобранные ягоды рябины. Их сорвать и тут же обрабатывать.

Из ягод требуется отжать сок, желательно вручную. Этот сок по сто грамм выпивать каждый день перед едой. Чтобы обезопасить желудок, следует сок разбавлять водой в соотношении один к трем.

Корень солодки

Из спиртовых настоек в таком случае применяют из корня солодки, который позитивно и сильно действует на обменные процессы в организме и помогает снижать холестерол, борется с появлением и увеличением жировых бляшек и прослоек жира.

Употреблять следует регулярно каждый день.  Через месяц сделать перерыв. Прием совершать по одной чайной ложечке четыре раза в сутки.

Продукты, быстро и эффективно понижающие холестерин в крови

Любая рыба снижает концентрацию холестерина, поскольку содержит ненасыщенные жирные кислоты. Такой же эффект наблюдается при употреблении растительных масел и морепродуктов. Есть и другая продукция, без которой не обойтись лицам с атеросклерозом.

Мясо и молоко

Удивительно, но эти продукты животного происхождения способствуют уменьшению концентрации холестерина. Человек должен обязательно включать такую еду в рацион

При этом важно отказаться от жирной пищи, которая приведет к ухудшению состояния

Подходящие варианты для употребления в пищу:

  • ягнятина;
  • индейка;
  • творог, сметана, молоко с невысоким процентом жирности.

Орехи и семечки

Это одни из самых полезных продуктов, препятствующих всасыванию холестерина. Ненасыщенные жирные кислоты, входящие в их состав, благотворно влияют на все органы и системы женского и мужского организма.

Крупы и бобовые

Злаковые станут прекрасной альтернативой макаронным изделиям и картошке. Они обладают хорошей питательностью и содержат так называемые «медленные» углеводы. Человек ощущает себя сытым, при этом не откладывается лишний жир и не нарушаются обменные процессы.

Специи

Полный отказ от приправ при повышенном холестерине — это заблуждение. Специи не только делают блюда вкуснее, но и благотворно воздействуют на обмен веществ. На общем фоне особенно выделяется куркума.

Чай и соки

При повышенном холестерине рекомендуется отказаться от алкогольных напитков и кофе. Желательно ежедневно пить зеленый чай, препятствующий образованию липопротеинов низкой плотности. В результате улучшается тонус сосудов, ускоряются метаболические процессы. В свежевыжатых соках присутствует огромное количество витаминов и других ценных веществ, поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации