Андрей Смирнов
Время чтения: ~16 мин.
Просмотров: 1

Анализы перед курсом стероидов?

Расшифровка анализа мочи

Норма показателей

Возраст (лет)Норма (мг/сут)
до 5< 2
до 9< 3
до 12до 5
12—14до 6
14—16мужчины3—13
женщины2—8
взрослыемужчины10—25
женщины7—20

Повышение

Факторы, при которых 17 кетостероиды в моче повышаются, включают:

  • образования опухолей, вырабатывающих АКТГ или андрогены;
  • новообразования коры надпочечников;
  • вирильную форму врожденной гиперплазии коры надпочечников;
  • синдром поликистоза яичников;
  • опухоли мужских половых желез;
  • прием цефалоспоринов, «Кетопрофена», «Верошпирона», «Дексаметазона» и др.

Понижение

Понижение 17 КС встречается при ситуациях, таких как:

  • болезнь Аддисона;
  • нарушение работы гипоталамо-гипофизраной системы;
  • вторичный гипогонадизм у женщин;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • опущение почки;
  • репродуктивная дисфункция у мужчин, связанной с первичным поражением половых желез;
  • прием контрацептивов, «Фенитоина», «Пиразинамида» и др.

Сдавать на стероидный профиль мочи для определения концентрации 17 КС рекомендуется суточный объем мочи, а не кровь, так как количество в урине гормонов будет выше. Выработка биологически активных веществ связана с биологическими ритмами, потому однократное взятие крови менее информативно. Обнаруженные эндокринные нарушения и новообразования на ранних этапах позволяют подобрать эффективную терапию.

Побочные эффекты сустанона

Поскольку препарат обладает аналогичными свойствами, что и другие продукты тестостерона, то и с негативными последствиями при использовании сустанона вы можете так же столкнуться и иметь следующие реакции организма, если все пустить на самотёк и не заниматься контролем своих показателей здоровья:

  • рост кровяного давления;
  • лишняя задержка воды, отечность, быстрый прирост веса на фоне эстрогенного воздействия;
  • ожирение по женскому типу;
  • появление симптомов гинекомастии у мужчин;
  • гипертрофия простаты;
  • облысение;
  • акне;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • повышение температуры тела;
  • ослабление лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов;
  • снижение производства природного тестостерона;
  • атрофия яичек;
  • возможное агрессивное поведение и раздражительность;
  • нарушение режима сна;
  • боль и гематомы в местах введения инъекций;
  • повышенное оволосение по мужскому типу;
  • огрубление голоса;
  • у женщин может наблюдаться нарушение менструального цикла, ухудшение работы яичников, возможна атрофия молочных желез и гипертрофия клитора.

Чтоб минимизировать риски появления всевозможных реакций и последствий, важно контролировать свои показатели здоровья во время курса, а так же проходить проверку организма до и после

До начала курса нужно уделить особе внимание правилам выполнения инъекций. Все правила и важные темы, касающиеся курса стероидов, вы можете найти в разделе «Здоровье» или пройти по этой ссылке: https://trener-z.info/zdorovie/

Советы и рекомендации

Мы уже разобрались с тем, как правильно принимать «Туринабол». Теперь нам бы хотелось дать вам несколько полезных рекомендаций, благодаря которым ваши тренировки на курсе будут не только эффективными, но и безопасными.

  1. Не забывайте про тренировки. Многие люди почему-то считают, что стероиды — это своего рода волшебное зелье из историй про «Астерикса и Обеликса». Мол, достаточно его просто выпить, а сила и мышцы появятся сами собой. Если и вы относитесь к числу таких людей, то вынуждены вас огорчить: нет, стероиды не нарастят вам мышечную массу просто так. Как и спортсменам, которые занимаются без применения фармакологии, вам нужно будет регулярно тренироваться и прогрессировать. Только так вы сможете добиться желаемых результатов.
  2. Следите за питанием. Питание в фитнесе и бодибилдинге играет такую же важную роль, как и сам тренировочный процесс. Опять-таки, повторимся, не стоит думать, что пока вы будете есть что попало, стероиды будут наращивать вам мышцы или формировать желаемый рельеф. Если вы будете есть булочки, сладости и полуфабрикаты, то никакие стероиды вам не помогут получить тело мечты. Желательно, чтобы грамотный рацион, соответствующий вашим целям, составлял специалист в этой области.
  3. Следите за режимом. Каждый более-менее опытный культурист знает, что мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Именно поэтому всем атлетам необходимо выделять достаточное количество времени для сна и восстановления после тяжелых тренировочных сессий. Да, стероидные анаболические препараты вроде «Туринабола» действительно ускоряют восстановление после тренировок, но это вовсе не значит, что вам нужно заниматься до изнеможения. Даже для Арнольда Шварценеггера и других известных бодибилдеров прошлого столетия изнурительные ежедневные тренировки были исключением из правил, нежели чем-то обыденным.
  4. Выполняйте все упражнения технично. Не забывайте о том, что от правильности выполнения упражнений зависит эффективность этих самых упражнений. Если вы будете делать силовые движения абы как, то и результаты вы в итоге получите соответствующие.
  5. Качественно разминайтесь перед каждой тренировочной сессией. Не забывайте о том, что «Туринабол» повышает силу и выносливость, а не укрепляет кости и суставы. Чтобы не травмировать свои связки и сухожилия во время работы с тяжелыми весами, вам необходимо проводить качественную и полноценную разминку перед началом тренировки. Это относится абсолютно ко всем: и к тем, кто тренируется на стероидах, и к тем, кто занимается натурально.

На этом можно поставить точку. Как правильно принимать курс «Туринабола»? Какие побочные эффекты у препарата? Когда принимать «Туринабол» — до еды или после? Чего можно добиться, употребляя препарат? Надеемся, что нам удалось дать ответы на эти вопросы. Желаем успехов на ваших тренировках и все же рекомендуем, чтобы вы занимались натурально. Помните, спорт должен идти во благо вашему организму, но никак не во вред!

Советы атлетам перед сдачей анализов

Для того, чтобы анализы отражали истинную картину состояния вашего здоровья, а не искаженную, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Все анализы сдаются натощак, то есть на пустой желудок (10-12 часов времени должно пройти между последним приемом пищи и сдачей анализов). Глюкоза может не только повысить сахар в крови, но и снизить уровень тестостерона.
  2. За сутки (24 часа), исключаем всячески половую активность (секс, мастурбацию), именно она зачастую виновник не правильных показателей пролактина, ЛГ, ФСГ и тестостерона.
  3. Последние научные исследования показали, что физическая нагрузка на организм человека, искажает результаты при сдаче анализов, прежде всего уровня андрогенов и гормонов щитовидной железы. Поэтому, за 2 суток (48 часов), исключаем любые тренировки, как силовой, так и аэробной направленности.
  4. Лучшее время сдачи любых анализов – сразу после пробуждения, в утренние часы. То есть, старайтесь сдавать анализы после здорового, полноценного 8 часового сна. Стрессовые ситуации, в том, числе и недосып, может значительно исказить анализы.


Советы спортсменам перед сдачей анализов Как видите, довольно простые, но в тоже время эффективные рекомендации, которые помогут вам сдать правильно любые анализы.

Напоминаем, данная статья, не призывает никого принимать анаболические стероиды, вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях, а не как инструкция к действию. Берегите себя!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Побочные эффекты

Хоть «Туринабол» является достаточно мягким стероидом, это вовсе не означает, что у него нет побочных эффектов. Во-первых, при употреблении данного препарата выработка естественного тестостерона падает на 30-40 %. Во-вторых, «Туринабол» очень токсичен для печени, поскольку он не разрушается, когда проходит через нее. Кроме того, он может стать причиной появления сердечно-сосудистых заболеваний. Его прием может способствовать гипертрофии правого желудочка сердца и увеличению концентрации холестерина и триглицеридов в печени и кровотоке. Все эти факторы повышают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

У мужчин могут появиться желудочно-кишечные боли, акне и неконтролируемые приступы агрессии. Если говорить про женщин, то в их случае употребление «Туринабола» может привести к бесплодию, психиатрическим проблемам и даже летальному исходу.

Игнорирование принципа курсового лечения с развитием лекарственной зависимости

Ни один лекарственный препарат не должен применяться слишком долго. Иначе неизбежна адаптация к нему организма. При длительном применении анаболических стероидов их эффективность падает, а количество побочных действий возрастает. Снижение эффективности вызвано многими причинами, но, в первую очередь, появлением большого числа антител к лекарственному препарату.

Антитела синтезируются иммунными (в основном лимфоцитарными) органами. Чем дольше принимается лекарственный препарат, тем больше вырабатывается антител к нему. Организм человека обладает хорошей иммунной памятью. Даже после длительного перерыва в приеме какого-либо препарата, новое назначение того же самого лекарства приводит к выбросу в кровь большего количества антител, чем при первом введении препарата. По этой причине повторный курс лечения тем же препаратом оказывает эффект меньший, чем предыдущий.

Помимо образования антител, организм адаптируется к постоянному введению лекарственных веществ с помощью перестройки нейроэндокринной системы. Например, к приему анаболических стероидов организм адаптируется, уменьшая синтез собственных андрогенов и, в первую очередь, тестостерона. Продукция тестостерона в организме находится под контролем гонадотропного гормона, который вырабатывается гипофизом.

Гонадотропный гормон стимулирует клеточное деление в половых железах, вырабатывающих тестостерон и другие половые гормоны. Кроме того, он ускоряет выработку сперматозоидов и некоторых других компонентов семенной жидкости. Постоянное введение в организм андрогенов или лекарственных препаратов с андрогенной активностью (анаболических стероидов в частности) вызывает ответную реакцию организма: уменьшается синтез и выброс в кровь гонадотропного гормона. Он становится уже не нужным, так как в организме и так уже присутствует достаточное количество тестостерона.

Такой механизм получил название “регуляция по принципу отрицательной обратной связи”. Уменьшение образования и выделения в кровь гонадотропного гормона вызывает постепенную атрофию половых желез. Атрофируются не только те клетки яичек, которые вырабатывают тестостерон, но и клетки, вырабатывающие сперматозоиды, предстательной железы и семенных пузырьков.

В результате – ИМПОТЕНЦИЯ. Снижение потенции вообще характерно для спортсменов высокой квалификации из-за постоянных нервно-психических перегрузок и соревновательных стрессов. Бесконтрольное и безграмотное применение стероидов лишь усугубляет ситуацию. В малых дозах анаболические стероиды повышают потенцию у мужчин. Фармацевтические дозы метандростенолона, применяемые короткими курсами, входят во многие схемы лечения мужской импотенции.

По данным исследований, ретаболил, назначаемый на протяжении 1-2 месяцев, в дозах не более 50 мг в неделю в сочетании с препаратами, укрепляющими нервную систему, приводит к выраженному улучшению половой функции. Длительное применение больших доз приводит к импотенции. Закон перехода количества в качество и здесь неизбежен. Одни и те же лекарства способны как улучшить половую функцию, так и ухудшить ее, в зависимости от дозировок.

Чтобы существенно не понижать гонадотропную функцию гипофиза, необходимо назначать анаболические стероиды курсами не дольше 1-2 месяцев. При этом особых побочных явлений не возникает. Справедливости ради, следует отметить, что с нежелательными эффектами длительного применения больших доз стероидов бороться тоже можно. Так, например, курсы лечения анаболическими стероидами чередуют с курсами лечения гонадотропным гормоном, чтобы восстановить трофику половых желез и выработку сперматозоидов.

Кроме гонадотропного гормона, используются и некоторые другие препараты. Хорошо зарекомендовал себя, например, кломифенцитрат – антиэстрогенный препарат, уменьшающий в организме мужчин эффекты эстрогенов. Однако это не значит, что стероидами можно злоупотреблять. Иногда приходится сталкиваться с ситуациями, когда спортсмены принимают анаболические стероиды много лет подряд, применяя несколько стероидных препаратов одновременно, не считая других анаболиков нестероидной структуры. В таком случае даже после отмены стероидов никакое восстановительное лечение не в силах помочь.

Как принимать стероиды женщинам?

Информации об организации анаболического курса для мужчин в сети полно. А вот о том, как принимать стероиды слабому полу, рекомендаций намного меньше. Объясняется это прежде всего тем, что на женщин анаболические препараты оказывают отличающийся эффект действия нежели на мужчин, влияние на гормональную систему отличается и в том числе нагрузка на здоровье выше и во вторых, очень ограниченное количество лиц понимают процесс использование анаболических стероидов женщинами. Тем не менее, есть ряд препаратов, которые успешно применяются женщинами-культуристами.

Рекомендуемые дозировки, относительно безопасные для здоровья:

  1. Оксандролон (Анавар) – по 10-20 мг ежедневно. Лучше начинать с 5-10 мг первый раз.
  2. Метенолон (Примоболан) – инъекциями до 200 мг в неделю.
  3. Надролон – 100-200 мг в неделю.

Конечно же, все эти рекомендации лишь для начинающих либо для подводки, а вот леди, которые выбрали путь бодибилдера используют не редко анаболики на ровне с мужчинами.

Также дамам назначают: Тестостерон и другие анаболические средства, а так же не обходится и без Ингибиторов ароматазы и пролактина, как и не без Антиэстрогенов, но все индивидуально

При этом важно отслеживать реакции организма. При появлении побочных эффектов в виде отмены циклов, изменения тембра голоса, избыточного оволосения, изменения фигуры по мужскому типу и т.д., препараты отменяют, если стоит вопрос здоровья и материнства! Конечно, не мало женщин, которые выбрали другой путь, либо уже имеют достаточно детей и решили перейти на темную сторону

Никого осуждать не будем, у всех свой путь и каждый делает свой выбор, главное, чтоб он был осознанным.

Чаще всего женщины практикуют монокурсы (из одного препарата) либо комбинации с неандрогенными жиросжигающими средствами. Длительность терапии подбирается индивидуально на основе результатов анализов, с учетом веса, возраста, параметров метаболизма, генетических особенностей. Женские курсы обычно не превышают 1-1,5 месяцев.

Если вам необходима онлайн-консультация по стероидам, пишите Тренеру здоровья через ICQ: 199-606-115 или Телеграм: @trenerzdorovya

Разовая консультация

Провожу консультации по разбору анализов для спортсменов, занимаюсь составлением курсов стероидов и их администрированием на весь период использования.

17-КС выше нормы

  • Новообразования эндокринных органов: рак надпочечников, АКТГ-продуцирующие опухоли, опухоли яичек и яичников, арренобластома и т.д.;
  • Рак легких;
  • Синдром Кушинга (гиперсекреция гормонов коры надпочечников);
  • Болезнь Кушинга (при аденоме гипофиза)
  • Гиперплазия надпочечника;
  • Адреногенитальный синдром;
  • Продолжительный стресс, депрессия;
  • Синдром поликистозных яичников (дисфункция на фоне нарушения менструального цикла) и связанные синдромы (Штейна-Левенталя);
  • Гиперпитуитаризм (повышенная функция гипоталамуса и надпочечника, что приводит к перепроизводству адренокортикотропного гормона, гонадотропина);
  • Псевдогермафродитизм у женщин (развитие половых органов мужчины при наличии женской репродуктивной системы);
  • Гирсутизм (оволосение по мужскому типу);
  • Последний триместр беременности;
  • Ожирение всех типов;
  • Недавно перенесенные операции, травмы, генерализированные ожоги, инфекционные заболевания и т.д.
  • Прием лекарственных препаратов: 
    • ампициллин, 
    • аскорбиновая кислота, 
    • гидралазин, 
    • дексаметазон, 
    • дигитоксин, 
    • кортикотропин, 
    • кетопрофен, 
    • кортизол, 
    • мепробамат, 
    • метициллин, 
    • морфин, 
    • налидиксовая кислота, 
    • оксациллин, 
    • пиперидин, 
    • пенициллин, 
    • салицилаты, 
    • секобарбитал, 
    • спиронолактон, 
    • тестостерон, 
    • феназопиридин, 
    • фенотиазин, 
    • хинидин, 
    • хинин, 
    • хлорамфеникол, 
    • хлордиазэпоксид, 
    • хлорпромазин,
    • цефалоспорины, 
    • эритромицин.

Правила проведения процедуры контроля

В современном спорте многое изменилось. Сейчас некоторые спортсмены пытаются бить рекорды с помощью определенных химических средств. Поэтому абсолютно все спортсмены, имеющие высшую квалификацию, в обязательном порядке проходят процедуру специального контроля стероид-допинга. Для этого требуется забор образца мочи, который затем проверяют в спортивных лабораториях. После этого полученные результаты оглашаются. Если в пробах обнаруживаются какие-либо запрещенные вещества, спортсмену грозит дисквалификация.

Спортсмен, имеющий высшую квалификацию, перед проведением процедуры должен быть проинформирован: ему должны предоставить информацию о точной дате и времени проведения контроля.

Сроки обнаружения стероидов будут подробно описаны ниже.

Затем спортсмен получает от сотрудника допингового контроля бланк подтверждения, с которым следует ознакомиться и подписать его, после чего бланк подтверждения приобретает юридическую силу.

Чаще всего спортсмену предписывают явиться в специальный пункт через час после подписания бланка. Если он прибыть в указанное время не успевает, то процедура не проводится, так как делается заключение, что он принимал запрещенные вещества, поэтому не захотел сдавать анализы.

В подобных случаях к спортсмену применяются определенные санкции:

  1. Отстранение от участия в проводимых соревнованиях.
  2. Дисквалификация.

Указанные санкции применяются в подавляющем большинстве случаев, однако всегда могут быть исключения.

Сроки обнаружения стероидов на допинг-контроле важно знать каждому спортсмену. Процедура забора образцов мочи и их последующей проверки осуществляется в соответствии с установленным регламентом:

Процедура забора образцов мочи и их последующей проверки осуществляется в соответствии с установленным регламентом:

До момента прибытия в пункт контроля допинга спортсмена должен сопровождать судья или сотрудник допинговой лаборатории. Ответственное лицо осуществляет контроль передвижений спортсмена. Согласно действующим нормам, спортсмен не должен мочиться до того момента, пока не будет проведена процедура. В момент прибытия в пункт контроля спортсмен должен предъявить сотруднику допинг-контроля документ, удостоверяющий его личность. Чтобы провести специальное исследование, потребуется 75 миллилитров мочи. В связи с этим спортсмену обязаны предоставить напитки (это может быть чай, минеральная вода, соки)

Важно, что все предоставляемые напитки должны быть помещены в специальный контейнер, который имеет пломбу. Затем спортсмену предлагают проследовать в помещение, в котором будет происходить забор образца мочи

В обязательном порядке спортсмен сопровождается административным лицом. Во время взятия образца следует руководствоваться установленным правилом и обнажать определенным образом тело – от пояса до колена. Действующие рекомендации разрешают стимулировать отделение мочи одним из двух официальных способов: путем поливания запястья водой и применения звука льющейся воды. После забора пробы мочи административное лицо разделяет образец на две части и помещает их в емкости, имеющие маркировку «А» и «Б». Затем административное лицо обязано убедиться в том, что взятая проба пригодна для лабораторных исследований, закрыть емкости крышками, присвоить им уникальную кодировку и опломбировать. Далее емкости для мочи повторно проверяют на предмет надежности и герметичности. Спортсмен также обязан произвести собственную проверку на присутствие кода, качества пломбы, герметичности. Емкости с образцами мочи помещаются в контейнер, который также подлежит опломбированию. Далее контейнеры в присутствии представителей охраны транспортируют в спортивную лабораторию для последующего проведения тестов.

Время обнаружения стероидов на допинг-контроле интересует многих.

После получения образцов лаборатория исследует их на присутствие запрещенных веществ. Осуществлять анализ может исключительно сертифицированная должным образом лаборатория, прошедшая соответствующую аттестацию. Проводит подобные аттестации WADA.

Комбинация сустанона с другими стероидами

Из самых распространённых сочетаний – это применение сустанона с любыми таблетированными препаратами и надролоном деканоат. В зависимости от предпочтений, можно комбинировать курс сустанона с препаратами имеющие быстрый и продолжительный период полураспада.

Как таковых строгих особенностей совмещения нет и вы можете сочетать с сустаноном любые препараты, если душа того просит и руки чешутся. А если стремиться к более логичному и грамотному применению, тогда курс желательно планировать от 10 недель, а препараты подбирать равные по продолжительности действия сустанону (на основе эфиров энантат, деканоат, ундеканоат и пр.), куда дополнительно вы можете еще подключить препараты с коротким полураспадом. Пример совмещения следующий: сустанон 500 мг/нед. 1-12 недель + мастерон энантат 600 мг/нед. 1-12 + туринабол 40 мг./сутки 5-12 недель. Либо формировать курс только на базе сустанона, где первую половинку курса комбинировать с таблетированными версиями (17-альфа), а вторую половину курса подключать инъекции с коротким периодом действия (мастерон пропионат, надролон фенилпропионат, тренболон ацетат). Например сустанон 500 мг/нед. 1-12 недель + данабол 40 мг./сутки. 1-6 недель + мастерон пропионат 100 мг. ч./день 7-13 недель.

* Важно! Всегда учитывайте, что в составе сустанона имеются длинные эфиры тестостерона, которые покидать могут организм от четырёх недель до шести, что в свою очередь скажется на старте пкт, которое нет смысла начинать покуда в организме андрогены. Вместо сустанона можно использовать другие эфиры тестостерона: пропионат, энантат, ципионат и др

Сустанон, все же для более опытных людей, которые попробовали несколько эфиров по раздельности

Вместо сустанона можно использовать другие эфиры тестостерона: пропионат, энантат, ципионат и др. Сустанон, все же для более опытных людей, которые попробовали несколько эфиров по раздельности.

Использование сустанона и других анаболических стероидов нужно проходить под контролем специалиста или врача, который в теме применения фармакологии в спортивных целях. Только в этом случае получится минимизировать негативные последствия и получить ожидаемый результат.

Зачем сдавать анализы перед, во время и после стероидного курса?

Если вы твердо уверенны, что вам нужна фармакологическая поддержка, то вы должны знать: любое вмешательство в гормональную систему своего организма, может повлечь не поправимые последствия, которые могут привести к инвалидности и даже к смерти.

Однако, не все так плохо, как может показаться на первый взгляд, ведь, от того же аспирина, можно также умереть, если превысить в несколько раз рекомендуемую дозировку.

То есть, другими словами, атлет, принимающий стероиды, колит себе искусственный тестостерон, который оказывает мощное действие на гормональную систему. Именно поэтому, не корректно сравнивать, например, аспирин с анаболическими стероидами.

Надеемся, вы убедились, что прием анаболических стероидов, связан с определенным риском для здоровья спортсмена. И для того, чтобы этот риск минимизировать, необходимо предпринимать определённые действия, — сдавать вовремя анализы, в первую очередь кровь и мочу, по которым можно было бы оценить состояние своего здоровья.

Стоить отметить, что, как и любой лекарственный препарат, анаболические стероиды, имеют так же свои противопоказания, какие-то больше, какие-то меньше (в зависимости от вида анаболика, а также от способа его применения: оральный или инъекционный).

Кроме того, не стоит забывать, что атлеты, могут и не знать, что у них есть заболевания внутренних органов, при которых вообще, в принципе противопоказано применять анаболические стероиды, например печёночная недостаточность, повышенное артериальное давние, гепатит, болезнь почек и так далее. Для того, чтобы это исключить, так сказать не усугублять положение состояния своего здоровья, необходимо сдавать анализы.

Зачем сдавать анализы, когда планируешь принимать анаболические стероиды?

Ну и конечно, нельзя забывать, что «химический» курс, сам по себе, является определенным испытанием для организма, ведь происходит прямое вмешательство в гормональную систему. Поэтому, для того чтобы не нахватать себе «букет» болячек, необходимо вовремя заметить, что организм дает сбой, и начать предпринимать соответствующие шаги к пути разрешения проблемы (кстати, именно поэтому, надо еще и делать ПКТ – послекурсовая терапия).

Таким образом, можно подытожить, что, сдача анализов, прежде всего крови и мочи при приеме анаболических стероидов обязательна, ведь она помогает:

  • избежать проблем со здоровьем
  • минимизировать побочные эффекты
  • грамотно сделать ПКТ
  • выявить уже имеющие проблемы со здоровьем в организме
  • назначить правильное лечение

Кроме того, сдача анализов перед и после стероидного курса, поможет вам выявить «рабочий» и «не рабочий» фармакологический препарат.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации